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[문창식 원장]
암환우에게 도움이 되는 좋은글을 부탁드려요
2022-10-30
[문창식 원장]
만병의 근원인 스트레스를 관리하는 법
현대 사회에 사는 사람들은 아마 스트레스를 안고 산다고 하여도 과언이 아닐 것입니다. 이 스트레스가 누적이 되면 건강을 헤치게 됩니다. 그러면 이 스트레스는 어떻게 관리를 하여야 할까요? 1.우리가 일상 생활에서 스트레스란 용어를 많이 사용하는데 정확히 스트레스란 무엇을 말하는가요? 우리나라 사람들이 가장 많이 사용하는 외래어 1번이 스트레스라는 말이라네요. 그런데 스트레스가 뭐에요?라고 물으면 대답을 잘 못하는 것 같아요. 스트레스란 ‘stringer’ 라는 라틴어에서 유래한 말로 “팽팽히 조인다”라는 뜻을가지고 있는데, 캐나다 내분비학지인 셀리에가 처음 언급한 말로 그는 생체에 가해지는 ‘여러 상해나 자극에 대하여 체내에서 일어나는 비 특이적 생물학적 반응’이라고 정의를 하였습니다. 2.우리는 스트레스를 보통 나쁜 의미로 해석을 하는데 정말 스트레스는 우리 인체에 위해한 작용만 하는가요? 꼭 그렇지 않습니다. 스트레스를 두가지로 분류를 하는데, 자신이 견뎌내는 한계를 넘어 육체적 또는 정신적 증상을 일으킬 수 있는 스트레스를 부정적 스트레스(distress)라고 합니다. 우리가 말하는 스트레스는 이것을 말...
BY 문창식 원장
2022-12-28
[문창식 원장]
건강을 위하여 채식을 권하는 이유
요즈음 못먹어서 건강하지 않는 사람은 없습니다. 오히려 과식을 하여 문제가 됩니다. 그리고 어떻게 먹느냐가 더 중요한 세상입니다. 많은 사람들이 건강식으로 채식을 선호합니다. 이 시간에는 채식이 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 1.요즈음 채식을 많이 권장하는 추세인데 일단 채식과 육식의 차이점은 어떤 것이 있나요? 이 둘 간에는 다양한 차이점이 있겠지요. 일단 영양소를 비교하자면 육식이 채식에 비해 칼로리가 많겠지요. 채식은 탄수화믈이 많고 육식은 지방과 단백질이 주 구성 성분입니다. 반면에 채식에는 다양한 파이토케미컬과 미네랄이 많이 함유되어 있습니다. 그리고 제가 보는 견지에서 중요한 차이는 채식은 육식에 비해 지방이 적어 맛이 없습니다. 이점이 중요합니다. 맛이 없으니 잘 안먹는 것이지요. 2.육식이 건강에 좋지 않다고 하잖아요. 그러면 육식의 문제점은 어떤 것이 있나요? 가장 우선적인 문제가 영양 불균형입니다. 지방과 단백질은 많이 있으나 비타민과 미네랄이 부족합니다.결과적으로 칼로리만 높이는 음식입니다. 다음은 요즈음 닭, 돼지, 소 모든 식육 동물은 사육을 합니다. 주로 집단 사육을 하...
BY 문창식 원장
2022-12-28
[문창식 원장]
겨울철 건강 관리에서 필수적으로 필요한 비타민D
겨울철은 운동량이 부족하여 뼈가 약해지고,, 빙판길이 미끄러워 쉽게 골절을 입기 쉬운 계절입니다. 겨울철 안전한 건강 관리를 위하여 골다공증을 예방하는 것이 중요합니다. 비타민D가 골다공증을 예방하는 중요한 비타민이라는 것은 모두 잘 알고 있을 것입니다. 이 비타민D는 골다공증 뿐만 아니라 다양한 효능을 갖는 것으로 알려져 있습니다. 이 시간에는 비타민D가 우리의 건강에 어떠한 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다 1.비타민D가 우리의 뼈에 어떠한 역할을 하는가요? 골다공증은 뼈에 칼슘이 빠져나감으로 해서 발생을 합니다. 우리가 먹는 음식에 있는 칼슘을 몸 안으로 운반하고 뼈로 들어가게 하는 일을 비타민 D가 합니다. 일반적으로 칼슘만 잘 섭취하면 뼈가 튼튼해질 거라고 생각하지만 실제 비타민D가 부족하면 칼슘을 많이 먹어도 우리 몸 안으로 들어가지를 못합니다. 그러므로 골다공증 예방을 위해서 칼슘과 비타민D를 보충해야 합니다. 2. 특히, 겨울철에 비타민D가 부족해진다고 하는데 왜 그런가요? 비타민 D는 햇볕을 받아 피부에서 만들어 진다는 것은 다 아시죠. 그런데 겨울철에는 낮 시간이 짧아 햇볕을 많이 쪼일 ...
BY 문창식 원장
2022-12-28
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